食事だけで完璧な栄養バランスができていたらいいけれど、そうはいかないのが実情。サプリメントは何を飲んでいるのかという質問をよく受けるのでこちらにまとめておきます。

プロテインや、ソイプロテインについては過去の記事にまとめましたので、そちらをご覧ください。

【保存版】ソイプロテインはこれに決定!フレーバーの選び方も
【保存版】本当にオススメのプロテイン3選

様々なサプリメントを試してきた中で、感じたのはコスパって結構大事だということ。短期間だけサプリメント摂取するなら良いけれど、長期的にサプリメントを摂取するなら、結構値段も重要なんですよね。

サプリメントユーザーに知らない人はいないんじゃないかってのが「マイプロテイン」です。

マイプロテインとは?

プロテイン、筋肉サプリ、スポーツウェアの海外通販【Myprotein】

マイプロテインは、ヨーロッパのブランドのプロテインやサプリメント、スポーツウェアを販売しているところです。
特にプロテインは国内最安値といえるほどの低価格と、60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的です。
美味しいものや多くの人が選んでいるものを選びたいけれど、低価格でなおかつ高品質な商品というところも外せない人には、ぴったりでしょう。

あなたをサポートしてくれるサプリメント【Myprotein】

かなり多くの商品が出ていて、こんなにあります。

サプリメントは何を飲めば良いのか?

サプリメントが大事っていうことはわかっていても、何を飲めば良いのかがわからない人は多いと思います。まずは健康維持のためのサプリメントは何を飲めば良いのかをご紹介していきましょう。

健康維持のために摂取したいサプリメントはこれです。

・ビタミン&ミネラル
・高タンパク質食品
・オメガ3&フィッシュオイル

ビタミン&ミネラル

ビタミンやミネラルは、最高のコンディションに維持するのに欠かせないサプリメントです。

身体を適切に機能させるなど重要な役割をたくさん持っています。

1日の推奨量をしっかりと摂取することが健康維持のキーとなります。

肉や魚、大豆などのたんぱく質や、米やパン、麺類などの炭水化物や糖質をきちんと代謝して、エネルギーや筋肉に変えるにはビタミンが必要です。タンパク質などを単体で摂るよりも、ビタミンやミネラルを一緒に摂る方が効率よく栄養が変換されるからです。

野菜や果物などの食品で完璧に摂れたら良いけれど、なかなか毎日毎食にバランス良く食べるのは難しい。
しかも多くのビタミンミネラルは水に溶ける性質を持っているので、運動中にかく大量の汗とともに流れていってしまいます。

ビタミンミネラルは多くの種類があるけれど、
「よしビタミンCだけ取ろう!」って単体で摂取するよりも、それぞれのバランスが重要です。
単体で摂るよりもマルチタイプのもので補給するのがお勧めです。

ちなみに私が飲んでるのは、これです。

1日1粒って書いてるのは、わかりやすくするための私の手書きです。
こんな感じになっていて、小さめなので飲みやすいです。
裏に成分が書いてあります。バランスよく配合されていますよね。

高タンパク質食品

これはプロテインなどの商品のこと。これについては過去の記事で執筆しましたので、まとめておきますね。個人的にはマイプロテインのプロテインもおすすめです。

【保存版】ソイプロテインはこれに決定!フレーバーの選び方も
【保存版】本当にオススメのプロテイン3選

オメガ3&フィッシュオイル

フィッシュオイルとは、魚から取れるオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)のことです。オメガ3脂肪酸は体の中で作ることができないため、食べて摂取するしかありません。

昔の日本人は魚食がメインになった食生活だったので十分に摂れていたのですが、肉食主体した現代は不足しがちな栄養素と考えられています。

私が飲んでいるのはこれです。

成分はこんな感じです。

金色の粒で、1日3粒と書いてあります。

あとは補助的にグルタミンを飲んでいます。筋トレをガッツリ始めた3年前から飲んでいるのは、グルタミンです。

グルタミンとは?

グルタミンとは、免疫に関わる物質の働きを助けると言われていて、卵黄や鶏もも肉、牡蠣などに含まれていると言われています。
他にも筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われています。

運動をした時、風邪を引いた時、ケガをした時など、体にストレスがかかった時はグルタミンが大量に消費されます。もし体の中にグルタミンが足りなかったら、筋肉を分解してグルタミンを供給するんです。
筋トレのときもですが、個人的には育児もかなり疲れが出るので、飲んでいます。


かなり粒は大きいですが、飲み慣れてくると何てことはありません。

いつ買えばいいの?

マイプロテインは普通に購入しても値段はオトクですが、割引クーポンコードが頻繁に行われます。

今は冬に太った体をどうにかしようという新規購入者限定の内容のキャンペーンがあるようです。

毎回夫婦でたんまり購入しているのが、こちらです。