夢や目標は持ち前の努力や根性でつかみとったつもりでしたが、ひょんなことから心が疲れて壊れ、適応障害になってしまいました。適応障害になった私が当時読んでいて参考になった本などをまとめました。うつや適応障害など、心の病気で苦しんでいる人が克服する参考やきっかけになるといいです。

適応障害に気づいたきっかけや、どうやって克服したのかなどについては、過去記事にまとめてあるので、そちらをご覧ください。

適応障害になっちゃった私がしたこと

専門医に診断されて、精神状態がおかしくなった原因がわかってスッキリしたような、「あぁやっぱりそうだったんだ」と思ったような、そんな感覚でした。今はもうすっかり完治しましたが、当時の私が自分の心のことについてしてみたことをまとめます。

本から学んでみた

私の知るところでは私の周りには適応障害の方はいなかったので、自分なりにネットや本から調べてみました。特に参考にしたのは、うつになった本人がどうやって克服したか打ち明けている本や、精神科医の執筆している本です。

こんな本が特に参考になったので、リストにして貼っておきますね。

ツレがうつになりまして。 (幻冬舎文庫) [ 細川貂々 ]価格:502円
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うつ病の人に言っていいこと・いけないこと【電子書籍】[ 有馬秀晃 ]価格:1,430円
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薬を使わない精神科医の「うつ」が消えるノート【電子書籍】[ 宮島賢也 ]価格:1,386円
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その習慣を変えれば「うつ」は良くなる!【電子書籍】[ 佐々木司 ]価格:1,155円
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躁うつ夫婦 二人そろって双極性障害 [ リョコモコ ]価格:1,320円
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うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち/田中圭一【合計3000円以上で送料無料】価格:1,100円
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この地獄を生きるのだ うつ病、生活保護。死ねなかった私が「再生」するまで。【電子書籍】[ 小林エリコ ]価格:1,386円
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うつに効く!こころの病に漢方薬 [ 原田 智浩 ]価格:1,430円
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ネットには正しいかどうかよくわからない情報もたくさんあったので、うつや適応障害などの経験者の体験談や、専門医の知識などに救われたこともありました。

友達や家族に相談しても(えっと反応に困る…)ということが多いので、自分でできる限りのことはしたいと思っていました。

何冊も一気に購入すると「何から手をつけたらいいかわからない!」となるかもしれないので、まずは気になるものから数冊買ってみるのがオススメです。